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Consejos para que el dolor de cabeza no termine en migraña

La migraña afecta principalmente a las mujeres entre los 20 y 40 años, y en cifras generales, el 10% de los casos, se presenta entre los 10 y 19 años.

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Consejos para evitar la migraña
Expertos recomiendan identificar los factores que generan esta enfermedad para evitar estos episodios.

Por cuenta de la pandemia, millones de colombianos se han visto obligados a realizar un cambio en su día a día, modificando horarios de trabajo, hábitos alimenticios y rutinas de sueño, que al final terminan convirtiéndose en los ya conocidos “dolores” de cabeza.

No obstante, el tema va más allá, para aquellas personas que padecen de migraña y en las cuales situaciones como el tráfico, los cambios de clima, el estrés, las largas jornadas frente a las pantallas de dispositivos digitales y hasta la falta de actividad física, son detonantes para sufrir una fuerte jaqueca.

Según cifras recientes de la Asociación Colombiana de Neurología: “la migraña afecta principalmente a las mujeres entre los 20 y 40 años, y en cifras generales, el 10% de los casos, se presenta entre los 10 y 19 años; el 30%, entre los 20 y 29; el 35%, entre los 30 y 39; el 15%, entre 40 y 49; el 8%, entre los 50 y 59; y el 2%, después de los 60”

Desencadenantes del ataque

De acuerdo con Luisa Páez, médico especialista de la Nueva Eps, los factores que pueden influir para desarrollar un ataque son: “alteraciones del ciclo de sueño, largas jornadas laborales, exposición prolongada a pantallas digitales; el estrés sin duda alguna también hace parte de estos factores predisponentes y estadísticamente es la causa con mayor incidencia a la hora de tener un episodio”

Es importante también que las personas que tienen esta condición, eviten el consumo de ciertos alimentos: “como embutidos, enlatados, chocolate, el vino tinto, entre otros, aumentan significativamente la posibilidad de desarrollar un ataque, razón por la cual se debe evitar a toda costa”.

Si una persona padece de una migraña, ¿Qué puede hacer? 

Para que el dolor disminuya y sea de alguna forma, más llevadero, la Dra. Páez explica que, un ataque de migraña se puede mitigar de la siguiente manera:

-Descanse en una habitación tranquila y oscura.

-Puede colocar un paño frío sobre la cabeza.

-Beber agua para evitar la deshidratación, especialmente si el episodio generó vomito.

-Las medicinas de venta libre tales como el ibuprofeno o el ácido acetilsalicílico (aspirina) a menudo sirven cuando la migraña es leve.

 ¿En qué momento se debe acudir a un médico?

Hay tres situaciones que requieren manejo en un servicio de urgencias o manejo médico:

-Dolor de cabeza intenso, más allá de cualquier nivel tolerable.

-Problemas del habla, visión, movimiento o pérdida del equilibrio.

-Sensación de palpitación a nivel interno, fuerte y constante.

Es primordial “tomar consciencia de la enfermedad si ya la padece, aprender a identificar los desencadenantes, manejar la ansiedad y el estrés, pueden hacer que cada vez sean menos frecuentes estos episodios” concluyó la Dra. Páez.

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