Llegar al sobrepeso u obesidad no solo significa ganar unos kilos, también hace referencia al aumento de la probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares, presentar degeneración en las articulaciones, tener complicaciones respiratorias y elevar el riesgo de sufrir cánceres de mama, próstata, hígado, entre otros.
Mucho se ha hablado del riesgo que tienen las personas con obesidad al contraer Covid-19 porque existe carencia de vitamina D, la cual está relacionada con las respuestas de inmunidad y recuperación de nuestro sistema. Además, el exceso de tejido adiposo, representa un riesgo de inflamaciones crónicas, disfunciones metabólicas y desarrollo de diabetes o hipertensión.
El doctor Juan David Gómez, endocrinólogo y profesor de la facultad de Medicina, reitera algunos consejos para evitar problemas de sobrepeso:
- Al hacer mercado, incluye más fruta y verdura, menos grasas y productos azucarados.
- Dedícale tiempo a alguna actividad física. Es recomendable, al menos, 20 minutos por día.
- Acostumbra a los niños, desde pequeños, a tomar agua y consumir frutas.
- No llenes la casa de pasteles, chocolates, galletas, caramelos, papas fritas, refrescos y todo aquello que aporte pocos nutrientes y muchas calorías.
- Si presentas algún cambio en tu salud mental o emocional, te aconsejamos buscar ayuda profesional.
- Recuerda que todos los excesos son perjudiciales para tu salud.
- Debes evitar al máximo el consumo de alcohol.
Expertos aseguran que, aunque estas recomendaciones puedan parecer obvias, muchas personas las ignoras.
